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孩子暑假里無節(jié)制使用電子產(chǎn)品，該怎么辦
遙在遠(yuǎn)方的七大姑八大姨，也非常應(yīng)景，經(jīng)常在“相親相愛一家人”群里發(fā)一些閃著碩大標(biāo)題的嚇人貼《三歲寶寶為何突然失明》《手機(jī)害死了她》《毀掉的一代》……
確實(shí)，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)早期電子產(chǎn)品暴露對低齡兒的認(rèn)知功能（語言習(xí)得、學(xué)習(xí)、學(xué)校表現(xiàn)，尤其是注意力）不利。長時(shí)間使用會(huì)影響學(xué)齡前兒童的視力、脊柱和睡眠，因縮短了運(yùn)動(dòng)時(shí)間也會(huì)有體能下降、骨骼發(fā)育遲緩和代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)等。
當(dāng)然，如果一味將電子產(chǎn)品打入十八層地獄，不科學(xué)也不現(xiàn)實(shí)。眼科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)可以利用電子產(chǎn)品的吸引力制作一些矯正工具，改進(jìn)弱視等發(fā)育問題的治療。
作為老母親大軍中的一員，筆者無法抑制自己強(qiáng)烈的代入感和激動(dòng)顫抖的雙手，對小巧可人、貌似人畜無害的電子產(chǎn)品及有時(shí)也天真爛漫可愛無邪的使用者們噴起來能夠細(xì)數(shù)一天一夜的罪狀。但想到身為精神科醫(yī)生和心理保健從業(yè)者，需要站在更高的視角俯瞰全局，平日教別人的“積極關(guān)注”和“無條件接納”怎么就煙消云散了？
首先，思考一下他們?yōu)槭裁聪矚g電子產(chǎn)品？生動(dòng)的畫面、可愛的人物設(shè)計(jì)、華美的服飾、上天入地的絕技，設(shè)身處地為他們想想，我也喜歡，審美也是馬斯洛大爺說的人的需求?。〈送?，還有引人入勝的情節(jié)，不管是動(dòng)畫片還是游戲，設(shè)計(jì)師像是比我們自己還要了解我們，總能在片尾讓我們勾魂攝魄，這都是淺顯的動(dòng)機(jī)。
據(jù)當(dāng)事人們（一些廢寢忘食打游戲的青少年朋友）吐露，在游戲中能夠戰(zhàn)無不勝，這是自信的來源，與他人結(jié)成盟友能夠擺脫孤獨(dú)，享受團(tuán)隊(duì)合作帶來的快樂，搏殺與叫喊使壓抑久了的靈魂突然獲得解放和宣泄。此外，也有他人溫情的關(guān)愛，這一切的一切，回到現(xiàn)實(shí)中，煙消云散，還得面對日常的平庸、無聊、冷漠……
接著，我在自家的幼齡神獸身上小試了一下。不看電腦、不看手機(jī)，讓自己降齡到幼稚園小寶，拿著毛絨玩具，嗲嗲地說話配合她進(jìn)行情景劇演出，如果動(dòng)動(dòng)腦子，就能將劇情設(shè)計(jì)到可以和動(dòng)畫片中的人物沖突和各種高潮相匹敵。我發(fā)現(xiàn)，神獸捧腹大笑，沉迷不已。此實(shí)驗(yàn)告訴我有辦法可以與電子產(chǎn)品抗衡。
但是，青春美少女帥小伙子們用上述方式是搞不定的，爹媽們不惜花重金苦苦尋求放下手機(jī)和電腦的靈丹妙藥，開口幾乎口徑一致：“大夫，您怎么能讓TA別玩手機(jī)/電腦”、“大夫，你說TA是不是成癮了”。
如果聽到這些孩子們的聲音，可以想想，沒有了游戲等虛擬世界，如何幫助他們培養(yǎng)自信、營造社交環(huán)境、表達(dá)和宣泄情緒、獲得存在感和價(jià)值感，這是一個(gè)大命題。但有一些基本要素需要反復(fù)咀嚼——對個(gè)體的尊重、傾聽的能力、規(guī)則的制定和踐行、自我反省和不斷成長的意愿，這些不是給孩子布置的作業(yè)，而是父母！很多時(shí)候，家庭這個(gè)小的系統(tǒng)中，父母的改變像一種神奇的能量，會(huì)帶動(dòng)整個(gè)家庭的改變。
但不管怎樣，家中亂套之時(shí)也要學(xué)會(huì)自救。老母親嘔心瀝血查閱文獻(xiàn)，希望能夠拯救自己瀕臨破裂的親子關(guān)系和雞犬不寧的家庭，同時(shí)也能夠造福其他苦難眾生。
01防止把電子產(chǎn)品長期作為唯一的強(qiáng)化工具
孩子開始使用電子產(chǎn)品可能源于父母的啟蒙。小寶寶如果出現(xiàn)吵鬧、黏人等父母難以應(yīng)對的情形，此時(shí)求助于電子產(chǎn)品能收到神奇的效果。但如果新手爸媽最開始時(shí)能夠澄清孩子的情緒，并使用有效的方法，可能就會(huì)減少孩子日后過度使用電子產(chǎn)品。
02 學(xué)會(huì)立規(guī)矩
共同探討可接受的使用時(shí)長、時(shí)間和目的。在初期可以協(xié)助孩子管理時(shí)間，時(shí)間快到時(shí)溫馨提示，家長用語言、行為和/或物品給予正性強(qiáng)化；如超時(shí)，家長不再等待，即刻幫其結(jié)束。
若孩子默默接受，家長可以平靜重復(fù)強(qiáng)調(diào)規(guī)則。若孩子反應(yīng)強(qiáng)烈，甚至有沖動(dòng)破壞行為，家長注意不要采用喊叫、對打等升級(jí)矛盾的言行。可以將孩子放在靜坐椅或一個(gè)安全空間冷靜一段時(shí)間，不要冷嘲熱諷、刺激其情緒。隨后如果孩子恢復(fù)平靜可繼續(xù)陪伴TA做其他活動(dòng)。
03 尋找替代品
電子產(chǎn)品滿足和填補(bǔ)了孩子們的很多需求，如果減少電子產(chǎn)品，可嘗試如下替代方法。（1）營造輕松的生活環(huán)境、親密的家庭關(guān)系，與孩子一起學(xué)習(xí)、體察和表達(dá)自己的情緒；（2）豐富家庭生活內(nèi)容，如放風(fēng)箏、野餐、與其他朋友集體出游、親子伴讀、扮演游戲、各種運(yùn)動(dòng)等。孩子得到的快樂和新鮮感逐漸可以替代虛擬世界的犒賞，久而久之，快樂的來源多元化，對電子產(chǎn)品的需要降低。這與成人的行為管理一致，由更多的自然犒賞代替成癮物品的犒賞。
04發(fā)現(xiàn)電子產(chǎn)品使用背后的原因
有些孩子使用電子產(chǎn)品有其個(gè)體化的原因，有的是為了回避家庭中暗流涌動(dòng)的沖突；有的是現(xiàn)實(shí)社交受挫轉(zhuǎn)而尋求虛擬社交；有的是情緒問題導(dǎo)致代償性過度使用……這些深層問題有的需要增加家庭溝通，有的需要向?qū)I(yè)人員求助?？傊?，看到一個(gè)現(xiàn)象，保持好奇，深究其因，讓問題連根拔起。
05 成為孩子的榜樣
要求孩子放下手機(jī)前父母要先做好表率。但現(xiàn)實(shí)生活中很難，因?yàn)楹芏嗟墓ぷ鳌⑸缃灰蕾囀謾C(jī)和電腦。所以家長可以先和孩子解釋這些工具的用途，其次也為自己使用電子產(chǎn)品做好時(shí)間和場所的限定，最大程度減少對孩子的影響。
寫到這里，我漸漸地從可愛小獸身上看到了自己的問題，讓我們一起好好學(xué)習(xí)，持續(xù)成長，期待與獸共舞、安定祥和的一天！
